К бобовым культурам горох, фасоль, нут, маш, чечевица, бобы, соя и арахис. Хотя последние два продукта немного отличаются: в них очень много жиров, а потому они масличными бобами и стоят отдельно.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения бобовые в здоровый рацион. Также эта категория продуктов в состав средиземноморской диеты, которая одним из самых полезных режимов питания.
Мы разберёмся, правда ли бобовые так полезны и какие преимущества для здоровья можно получить, если включить их в своё питание.
Почему от долгого сидения может болеть спина
На самом деле учёные точно не знают, почему от долгого сидения начинает болеть спина. Исследования по этому поводу немногочисленны, а выборка в них очень мала. Поэтому воспринимать их стоит именно как теории, а не надёжные доказательства.
Устают мышцы спины и живота
Во время сидения мышцы спины напрягаются всего на 10% от того, на что способны, но всё же они устают.
В одном маленьком учёные установили на теле участников датчики и отслеживали электрические сигналы разных мышц корпуса. Через 40 минут без движения у людей увеличилась усталость и разгибателей спины, и мускулов пресса. Правда, участники сидели на стульях без спинок и с ноутбуками на коленях. Возможно, если бы они расположились на комфортных креслах и за столами, результаты были бы другими.
Другой показал, что если долго сидеть, наклонившись вперёд, то увеличивается нагрузка на поясницу. Учёные предположили, что со временем это может привести к локальному перенапряжению, усталости и повреждению мышц.
В то же время сутулое положение к усталости косых и поперечных мышц живота, причём очень быстро — уже через 20 минут. А поскольку мускулы корпуса обеспечивают стабильность поясницы, их усталость может увеличить нагрузку на связки и межпозвоночные диски и со временем привести к боли в спине.
Чем в норме пахнут месячные
Во время месячных может ощущаться лёгкий металлический запах. Это нормально и связано с тем, что менструальная кровь железо — химический элемент, который нужен для переноса кислорода по организму. Когда железо в составе гемоглобина вступает в реакцию с воздухом и начинает окисляться, то может издавать лёгкий металлический запах.
Женщине во время месячных может казаться, что она чувствует запах через одежду. Но в большинстве случаев это замечает только она.
Почему запах месячных может меняться
Типичный запах менструации может немного меняться от месяца к месяцу. И это тоже нормально. На изменения могут влиять, например, естественные бактерии во влагалище, с которыми смешивается кровь, а также пот.
Запах может становиться более выраженным и неприятным и из-за того, что кровь слишком долго остаётся на прокладке и тампонах.
Также на интенсивность запаха месячных могут повлиять:
- обтягивающая или не пропускающая воздух одежда из синтетических тканей;
